跑步
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跑步，又稱作疾走[1]或奔跑[2]，在部分方言中則稱走[3]。其定義是指陸生動物使用足部移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，有時雙腳不會同時接觸地面。它亦是一種有氧的運動或無氧的運動。跑步可以使人類的想像力與創造力提高，也可以一定程度的治癒憂鬱症。
人類跑步機械學
[編輯]跑步是整個身體協調的過程。
下半身運動（Lower body sport）
[編輯]兩腿順序輪流大步走，就是跑步的實踐。
上半身運動（Upper body sport）
[編輯]上半身的運動可以保持平衡和向前移動，對跑步至關重要。上半身可以補償下半身的運動，保持身體的旋轉平衡。一條腿往後與另一側手臂的向前驅動相配，並且一條腿的支撐和驅動運動由另一側手臂的向後運動來平衡。肩膀和軀幹也受到影響。因為腿部驅動比恢復踢腿慢，所以向後推的手臂也更慢，向前的手臂驅動更加有力和迅速。
跑步相對於散步
[編輯]肢體損傷
[編輯]雖然通俗說法是：跑步百利唯傷膝[4] [5] ，不過除了膝蓋之外，高強度的跑步也可能會脛骨疼痛；跑步步調的變化可能會造成阿基里斯腱炎、腓腸肌疼痛或是足底筋膜炎。[6]
另一種常見的與跑步相關的傷害是摩擦型皮膚炎，是由於一塊皮膚與另一塊皮膚或衣服反覆摩擦而引起。[7]
運動項目
[編輯]作為運動項目時，稱作走標或賽跑。
慢跑
[編輯]跑步的比賽項目種類
[編輯]以跑步為基礎的運動
[編輯]腳注
[編輯]- ^ 【疾走】. [2020-03-22]. （原始內容存檔於2020-05-13）.
- ^ 【奔走】. [2020-03-22]. （原始內容存檔於2020-05-13）.
- ^ 【走】. [2020-03-22]. （原始內容存檔於2020-05-13）.
- ^ 跑步百利唯伤膝 该如何避免跑步带来的运动损伤. 搜狐體育. 2013年4月21日 [2015年1月7日]. （原始內容存檔於2016年3月5日） （中文（中國大陸））.
- ^ Preventing and Treating Patellofemoral Pain Syndrome ("Runner's Knee"). Runner's World. 2005年3月3日 [2015年1月7日]. （原始內容存檔於2015年1月7日） （英語）.
- ^ Nielsen, R.O. Classifying running-related injuries based upon etiology, with emphasis on volume and pace. International Journal of Sports Physical Therapy. 2013, 8 (2): 172–179. PMC 3625796
. PMID 23593555.
- ^ How to Prevent & Treat Chafing. 27 May 2015 [2 August 2016]. （原始內容存檔於2017-11-22）.
外部連結
[編輯]
- 跑起來 - 深入了解跑步的好處及如何避免跑步帶來的傷害。