跑步
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跑步，又称作疾走[1]或奔跑[2]，在部分方言中则称走[3]。其定义是指陆生动物使用足部移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，有时双脚不会同时接触地面。它亦是一种有氧的运动或无氧的运动。跑步可以使人类的想像力与创造力提高，也可以一定程度的治愈忧郁症。
人类跑步机械学
[编辑]跑步是整个身体协调的过程。
下半身运动（Lower body sport）
[编辑]两腿顺序轮流大步走，就是跑步的实践。
上半身运动（Upper body sport）
[编辑]上半身的运动可以保持平衡和向前移动，对跑步至关重要。上半身可以补偿下半身的运动，保持身体的旋转平衡。一条腿往后与另一侧手臂的向前驱动相配，并且一条腿的支撑和驱动运动由另一侧手臂的向后运动来平衡。肩膀和躯干也受到影响。因为腿部驱动比恢复踢腿慢，所以向后推的手臂也更慢，向前的手臂驱动更加有力和迅速。
跑步相对于散步
[编辑]肢体损伤
[编辑]虽然通俗说法是：跑步百利唯伤膝[4] [5] ，不过除了膝盖之外，高强度的跑步也可能会胫骨疼痛；跑步步调的变化可能会造成阿基里斯腱炎、腓肠肌疼痛或是足底筋膜炎。[6]
另一种常见的与跑步相关的伤害是摩擦型皮肤炎，是由于一块皮肤与另一块皮肤或衣服反复摩擦而引起。[7]
运动项目
[编辑]作为运动项目时，称作走标或赛跑。
慢跑
[编辑]跑步的比赛项目种类
[编辑]以跑步为基础的运动
[编辑]脚注
[编辑]- ^ 【疾走】. [2020-03-22]. （原始内容存档于2020-05-13）.
- ^ 【奔走】. [2020-03-22]. （原始内容存档于2020-05-13）.
- ^ 【走】. [2020-03-22]. （原始内容存档于2020-05-13）.
- ^ 跑步百利唯伤膝 该如何避免跑步带来的运动损伤. 搜狐体育. 2013年4月21日 [2015年1月7日]. （原始内容存档于2016年3月5日） （中文（中国大陆））.
- ^ Preventing and Treating Patellofemoral Pain Syndrome ("Runner's Knee"). Runner's World. 2005年3月3日 [2015年1月7日]. （原始内容存档于2015年1月7日） （英语）.
- ^ Nielsen, R.O. Classifying running-related injuries based upon etiology, with emphasis on volume and pace. International Journal of Sports Physical Therapy. 2013, 8 (2): 172–179. PMC 3625796
. PMID 23593555.
- ^ How to Prevent & Treat Chafing. 27 May 2015 [2 August 2016].
外部链接
[编辑]
- 跑起来 - 深入了解跑步的好处及如何避免跑步带来的伤害。